嘉年华娱乐jnh9998



嘉年华娱乐jnh9998(jnh9998.com)是专业的女性门户网站。嘉年华国际娱乐官网下设服饰,嘉年华国际娱乐官网,美体,健康,亲子,星座,娱乐等频道,嘉年华国际娱乐9998为嘉年华娱乐jnh9998、自信、漂亮的新时代女性提供最新最专业的资讯。

嘉年华娱乐jnh9998首页>美体>运动健身>小小厨房中做饭瘦身两不误

小小厨房中做饭瘦身两不误

来源:嘉年华娱乐jnh99982009-10-22 11:36:23编辑:小婧

【导读】:厨房减肥 虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房做饭和瘦身结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣,何乐而不为呢?

厨房减肥 虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房做饭和瘦身结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣,何乐而不为呢?

小小厨房中做饭瘦身两不误

  1.踮脚尖

  瘦身部位:腿部

  这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。

  2.单腿站立

  瘦身部位:腿部

  在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。

小小厨房中做饭瘦身两不误

  3.前后下腰

  瘦身部位:腰部

  在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。

  4.下蹲

  瘦身部位:腰部、大腿

  可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以瘦身腰部及大腿的力量。

提示:支持键盘“←→”键翻页

相关阅读

精彩图片推荐