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轻松六招打造模特般的惹火翘臀

来源:嘉年华娱乐jnh99982011-01-20 14:08:27编辑:方方土

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轻松六招打造模特般的惹火翘臀

(1)挥腿

功用:能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。

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