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四个巧转呼啦圈方法 暴瘦还排毒

来源:嘉年华娱乐jnh99982014-12-31 09:43:55编辑:初花凛凛

【导读】:摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,小编教你几个巧转呼啦圈的秘方,让你快速暴瘦。

四个巧转呼啦圈方法 暴瘦还排毒

  摇呼啦圈是否真的可以瘦身?摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:

  1.运动多久能达到健身效果?

  摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

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