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2周瘦20斤的减肥食谱 瘦出新高度

来源:嘉年华娱乐jnh99982015-02-09 11:18:19编辑:初花凛凛

【导读】:今天小编要教你的是2周瘦20斤的减肥食谱,让你在短时间内瘦回苗条身材,让人一看都过目不忘。

  十五日减磅法之第一阶段:

2周瘦20斤的减肥食谱 瘦出新高度

  第一阶段吃好消化的食物

  这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的嘉年华国际娱乐9998状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。

  守则一:三餐不缺

  有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,每天的蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

  守则二:蔬菜水果唱主角

  多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥计划很难实施下去。

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