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呼啦圈减肥法 掌握呼啦圈减肥的四大关键点

来源:嘉年华娱乐jnh99982015-06-19 14:16:59编辑:小山羊

【导读】:似乎呼啦圈能减肥瘦腰已经成为常识,但呼啦圈真的有瘦腰减肥的效果吗?关于呼啦圈减肥,很多人存在误区,认为呼啦圈越重越好,转的时间越久越好,其实不然。下面就跟着小编一起来看看呼啦圈减肥法要注意哪些要点吧。

呼啦圈减肥法 掌握呼啦圈减肥的四大关键点

  一、转多久呼啦圈才可以达到健身的效果

  普遍来说,一周转4-6次,一次2-3组,一组20-30分钟,每组之间休息20-30分钟,但是不超过45分钟。

  转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果,但也是有前提的,前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强,所有只有通过适当延长运动的时间,而且还必须是持续性的转动,才能让身体到达有氧运动的阶段,也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。

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