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7日瘦手臂瑜伽 轻松甩掉多余赘肉

来源:嘉年华娱乐jnh99982015-10-19 15:19:18编辑:小山羊

【导读】:不少MM都有手臂粗壮的烦恼,有什么快速有效瘦手臂的方法呢?下面来看看小编给大家推荐的瘦手臂瑜伽动作,坚持一周就会见效果哦!

7日瘦手臂瑜伽 轻松甩掉多余赘肉

  固肩式

  1金刚坐姿,跪坐在脚后跟上,两手十指交叉,掌心向上放在腿上,调匀呼吸。

  2.吸气,同时缓缓抬起双请;呼气,掌心托住后脑勺,打开两肘和胸膛,均匀地呼吸。

  3.呼气的同时,将一侧的胳膊肘拉向脑后,用另一只手向下拉伸上面这只手臂,慢慢地加大力度,头和后背要尽量向后倚靠,腹部慢慢放松,调整均匀的腹式呼吸。

  4.反方向再做一次。然后慢慢放下手臂,闭目放松,调整呼吸。

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