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别让肥腰毁了身材!简单6式瘦腰瘦肚子

来源:嘉年华娱乐jnh99982015-11-12 17:31:53编辑:小丸子

【导读】:不少体型正常的MM也有腰上赘肉多的烦恼,怎么瘦腰和肚子呢?下面就一起来看看腰部减肥的运动吧,让你迅速变身“小腰精”。


别让肥腰毁了身材!简单6式瘦腰瘦肚子如何瘦腰和肚子

  抬腿并旋转脚踝

  保持站立,在吸气的时候抬腿,保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝,然后呼气放松即可。

  功效:整个动作下来都需要腰部的力量支撑着,可以很好的瘦腰,而且也可以瘦腿。

  平躺抬起上身

  保持平躺,再用腹部的力量抬起上身,与地面成30~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。

  功效:此动作需要借助于腰部力量,可以很好的锻炼腰部力量并瘦腰。

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