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臀部又松又垮?瘦臀部最快最有效的方法

来源:嘉年华娱乐jnh99982016-02-02 10:08:43编辑:小丸子

【导读】:臀部松垮你还能忍?大肥臀不仅影响身材,穿衣搭配都不好看,那怎么瘦臀部最快最有效呢?下面给大家介绍几个瘦臀翘臀最有效的运动。

臀部又松又垮?瘦臀部最快最有效的方法 怎么样才能瘦臀部

  1.高抬腿

  高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性。而且高抬腿运动动作猛,下汗快,不仅瘦屁股,而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单,能站着就可以。你会感到脂肪在燃烧。我看三十个一组,来四组就可以了。

  2.深蹲

  深蹲是最需要大肺活量和强健心脏的动作,对于整个腿部和臀部的的锻炼更加明显。而且比高抬腿要更加安静。你能听到的就只有自己的呼吸。二十个一组,每天三组。普通人做二十个腿就比较酸了,二百个腿就会抖,量力而行。

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