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减肥界公认的6款瘦身食谱 营养健康吃出好身材

来源:嘉年华娱乐jnh99982016-04-21 11:45:33编辑:小丸子

【导读】:可以不运动不节食就能轻松瘦的好方法,想不想学?今天就跟大家分享几款肥胖界公认的减肥食谱,好吃又营养,关键是瘦身效果超好哦!

减肥界公认的6款瘦身食谱 营养健康吃出好身材 减肥食谱

  健康有效的减肥食谱的两方面诉求

  第一自然是需要对减肥有帮助,“有效”的食谱才能叫减肥食谱,另一方面是健康,不会对人体构成健康威胁,不会造成营养不良,全面获取所需营养,同时控制热量摄入。因为能量之间的平衡是控制体重的关键,当摄入的能量超过消耗的能量的时候,多余的能量就会囤积起来转化为脂肪。反之,就能达到减肥的目的。

  能量的摄入主要通过饮食完成,而能量的消耗包括了三部分,第一部分是身体基础代谢消耗的能量,这部分的能量因个人而异,但是每个人的基础代谢在一定的年龄段是相对稳定的;第二部分就是身体活动消耗的能量,包括日常身体活动和体育运动;第三部分就是饮食消耗热量,一般要增加能量消耗量会从第二部分入手,也就是增加身体活动量。

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