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拜拜肉太难减?3组弹力带运动快速瘦手臂

来源:嘉年华娱乐jnh99982016-07-12 18:55:50编辑:小丸子

【导读】:松垮垮的拜拜肉不光影响美观,还超显胖!但是平时都很难运动到胳膊,怎么才能减掉手臂上的赘肉呢?今天就跟大家分享3组弹力带瘦身运动,有效消除手臂赘肉。

拜拜肉太难减?3组弹力带运动快速瘦手臂 怎么瘦手臂和肩膀

  松垮垮的拜拜肉不光影响美观,还超显胖!但是平时都很难运动到胳膊,怎么才能减掉手臂上的赘肉呢?今天就跟大家分享3组弹力带瘦身运动,有效消除手臂赘肉。

拜拜肉太难减?3组弹力带运动快速瘦手臂 怎么瘦手臂和肩膀

  瘦摆摆肉第1招/平拉弹力带

  想瘦摆摆肉,可藉着弹力带的拉力伸展手臂肌肉,当组织成型自然能提高基础代谢率,并将包裹在外面的脂肪消除。首先,透过最简单的「平拉」动作,双手将弹力带两端缠好与肩同宽,接着将弹力带置於胸前,双手平举後往外拉,配合呼吸收回算1次,可连续做12~15次算1组。

  待休息1分钟後再做1组,同样的平拉动作也可将双手举高,手臂贴於脸部两侧,做上侧的向外平拉,两个动作都能有效锻链手臂肌肉组织,要领相同但要避免动作速度过快。

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