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肥屁屁真的超级雷人!5招打造Q弹小翘臀

来源:嘉年华娱乐jnh9998原创文章2016-11-28 17:27:45编辑:小丸子

【导读】:天气越来越冷,穿裙子的机会也少了,紧身裤一上身才发现屁屁什么时候变得这么肥大了?每天久坐又不运动,当然容易长肉啦!想瘦屁屁快看这里。

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肥屁屁真的超级雷人!5招打造Q弹小翘臀 怎么减臀部赘肉

  天气越来越冷,穿裙子的机会也少了,紧身裤一上身才发现屁屁什么时候变得这么肥大了?每天久坐又不运动,当然容易长肉啦!

肥屁屁真的超级雷人!5招打造Q弹小翘臀 怎么减臀部赘肉

  【瘦屁屁前 先改掉肥臀NG习惯】

  各种瘫坐

  凳子仿佛有某种魔力,只要屁屁一挨到凳子整个人就像嗑药了一样没有精神,上演各种瘫。不坐正的话,屁屁始终处于放松的状态,当然会越坐越肥大啦!端正姿势,缩紧臀部,能有效锻炼臀肌,防止久坐大屁屁。

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  松垮垮的内内

  内内可是最贴身的衣物啦,穿久了当然会变得松垮没有弹性。如果不及时的更换,还继续穿的话,失去弹力的内内对臀部起不到任何的塑形和保护作用,屁屁也容易变得松垮。定期更换内内,选择高腰有塑形款的比较好哦!

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  跷二郎腿

  长期翘腿不仅容易导致腿粗腿弯,还容易导致臀部堆积肉肉。在翘腿的时候,身体的重心偏向于一侧,长期这样侧压,还会导致脊椎变形哦!赶紧改掉翘腿的坏习惯。

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  【Q弹小屁屁你也能拥有】

  睡前抬腿运动

  躺在床上不要只顾着玩手机啦!趁机多做几组后抬腿运动,跪姿爬在床上,单腿抬起,感受臀部和大腿肌肉的拉伸。不仅能有效减少大腿和臀部的赘肉,还能帮助下半身塑形呢!

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  随时随地的扭臀抖臀动作

  平时没事没人的时候,就多做做扭臀抖臀的动作,想象自己是个性感的吉普赛女郎,扭起来!扭走肉肉,扭出细腰翘臀,让曲线更加傲人。

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  深蹲练习

  为什么歪果仁那么多翘臀?大部分都是蹲出来的。长期练习深蹲这个动作,有很好的瘦臀提臀效果哦!同时还能帮助紧致大腿肌肉,下半身曲线真的会越来越好看的。

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  拍打屁屁

  多用双手手掌拍打屁屁,由下往上的拍打,感受臀部肉肉的颤抖。屁屁脂肪比较多,想要减下来确实需要坚持,拍打屁屁能帮助减少肉肉堆积,还能让屁屁变得更加有弹性哦!

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  定期去角质

  偷偷摸一下屁屁的皮肤,是不是有疙疙瘩瘩不平的感觉?平时久坐,臀部容易有黑色素和角质的堆积,性感小屁屁不光要求形状完美,皮肤也要光滑细腻才行。定期为屁屁去角质,让臀部的皮肤也能像脸蛋一样完美。

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