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怎样瘦小腿最快最有效 什么方法瘦小腿最快

来源:嘉年华娱乐jnh99982017-08-09 16:59:19编辑:zhuhui

【导读】:小腿是不容易堆积脂肪的部位,但是如果一旦堆积了脂肪又是很难消除的。那怎样瘦小腿最快最有效?什么方法瘦小腿最快?下面是小编收集整理的相关信息和资料,一起来看看吧!

怎样瘦小腿最快最有效

方案一:拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。

DO:五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。当归等酿成“杜仲糯米酒”,饮之有壮气提神、嘉年华国际娱乐官网益寿、舒筋活血的功效。

方案二:气压引流法

裹上气压引流的瘦身工具,每天做20-30分钟的引流治疗,有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。

DO:由嘉年华国际娱乐官网医师帮你在腿上戴上瘦身工具,定好时间,借助外力按摩来消除腿部脂肪。

什么方法瘦小腿最快

瘦腿按摩法第1式:拍打按摩

五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。

瘦腿按摩法第2式:抬高按摩

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

瘦腿吃什么

牛奶红薯糙米粥

材料:红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。做法:1、将红薯清洗干净,去皮,切成小块;2、将糙米内的杂质淘洗干净,用冷水浸泡半小时,沥去水份;3、将红薯块和糙米一同放入锅内,加入冷水用大火煮开;4、转至小火,慢慢熬至粥稠米软;5、根据自己的喜好加入牛奶,再煮沸即可。

椰香咖啡蛋白球

材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰丝80克,奶粉10克,蛋白2个,细砂糖50克。做法:1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、细砂糖混合均匀。2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。3、取一小块面团,揉成大约2厘米直径大小的圆球,再滚上椰蓉,放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。4、烤箱预热150度,25分钟左右即可。(不要太高温,容易烤裂)。

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