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吃辣椒可以减肥吗 辣椒减肥膏有用吗

来源:嘉年华娱乐jnh99982017-08-26 10:53:31编辑:zhuhui

【导读】:吃水果蔬菜减肥的小编听过很多,那大家知道有吃辣椒减肥的吗?吃辣椒可以减肥吗?辣椒减肥膏有用吗?下面是小编收集的相关信息和资料,小伙伴们一起来看看吧!

吃辣椒可以减肥吗 辣椒减肥膏有用吗

吃辣椒可以减肥吗

辣椒对于减肥确实有帮助,但也只是辅助作用不建议用辣椒减肥,辣椒中含有丰富的维生素、辣椒素及多种矿物质元素,可以增强胃肠蠕动,促进消化液分泌,使食欲改善,但过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜,使其高度充血、蠕动加快,引起胃疼、腹痛,是不建议吃的。

减肥的话建议合理饮食,平时多吃含维生素、纤维素丰富的食物,比如:苹果、梨、香蕉、玉米、芹菜、韭菜、红豆、苦瓜、丝瓜等食物,避免辛辣刺激油腻、高糖食物,多进行有氧运动。

虽有报道说辣椒素可以促进神经传导物质和肾上腺素的分泌,肾上腺素通过发汗,燃烧脂肪,能起减肥作用,但至今尚无科学依据。辣椒能使皮肤发红、发热,起到加快局部代谢作用,但这种效果无法持久,自然达不到减肥功效。

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辣椒减肥膏有用吗

无论是利用保鲜膜加温出汗还是涂抹辣椒膏都不是什么靠谱的减脂办法,卞华伟称,就运动模式而言,脂肪酸的氧化速率低强度和中等强度的运动中较为理想,消耗速率的峰值大约是运动强度为65%最大耗氧量的时候。因此,想要减肥的你记得选择中等强度的运动,所以,像慢跑、骑自行车、游泳等均是减脂的好选择。

用保鲜膜包住想瘦的部位可以提高局部温度,大量排汗以达到燃烧脂肪的效果;而辣椒膏可以促进血液循环,帮助脂肪燃烧,瘦身纤体。所以,不少美眉觉得减肥用这招是颇有道理的。

辣椒膏中的主要有效成分是辣椒素。这个物质具有扩张血管、加速血流的作用,所以被辣椒素刺激的部位会变红发热。

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健康的减肥方法

这样的反应和运动以后身体的发热很像,可能因此让人误以为能起到和运动一样的减肥作用。殊不知,运动减肥的真正原因是消耗了大量的能量,发热只是伴随产生的现象。扩张血管、加速血流或许会在一定程度上加快局部的新陈代谢,但并没有研究表明在皮肤上涂抹辣椒素会有显著的减肥效果。

有氧运动1.各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

有氧运动2.单车

现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

有氧运动3.跑步(快走)

户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

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