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每个月都能减6公斤!不用汗流浃背也能轻松瘦

来源:嘉年华娱乐jnh9998原创文章2017-10-05 13:43:17编辑:桃子酱

【导读】:韩国女生们似乎各个都是天生好身材,但其实她们私下瘦身有方哦!虽然夏天已经过去了,但是容易贴秋膘的季节真的是一点儿也不能松懈,减肥事业还是要继续的啊!

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一路开瘦到2018夏天!每日饮食这样吃月瘦6公斤轻松减肥

火辣辣的夏天快过了,女孩们的瘦身之路是绝对看不到尽头的。虽然可以用衣服藏肉的秋冬即将来临,但是维持身材也是非常的重要呀!今天就整理几个韩妞亲自体验的瘦身小秘诀,让大家在吃火锅养肥肉后,后悔还来得及!DAL RING的身高163公分体重在55-56公斤间徘徊,比较困扰的部分是下半身的部分。

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1.零食高热量绝对禁止

大家一定想说这不是废话吗?但是有没有想过如果出门与朋友聚会的话,其实是很难遵守的呢?这虽然是一个大家知道的概念,但也是非常难以坚持的一点,只要好好遵守这一点的话至少就已经成功四成罗!如果真的很嘴馋,想吃点东西的话可以用一些低热量的水果代替,但也不是吃到饱啊,也是要控制食量,两三片解解馋就好。

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2.食物份量调整

DAL RING分享的小秘诀不是指吃了几个地瓜或是吃了沙拉,而是份量的减少,还有最重要的是绝对绝对不能吃宵夜呀~(台湾的宵夜真的很邪恶我知道,豆花、咸酥鸡、烧烤、珍奶,都是宵夜人的首选。)为了不吃宵夜也是要做出很大的努力的!她也说可以选择吃巧可力,这里绝对不是指甜的巧克力,千万不要误会,而是可可亚含量大约70%的那一种。

餐与餐之间真的肚子饿了的话,吃一块会将食慾给降下来,就可以一直到正餐时间。另外建议晚上八点以后禁食,理由是对现代人来说七点有点早,可能才刚下班或是才刚上完课而已(真心)。

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3.食慾克制

小秘诀就是保持刷牙习惯!其实在韩国有用餐后刷牙的习惯,经常会在学校或是办公室厕所里遇到刷牙大军。如果饭后立即刷牙的话,也能够降低再度进食的可能性,因为没人会一直想去厕所刷牙啊~但如果是牙齿比较敏感的人可以用漱口来代替唷!

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4. 凤梨醋

其实水果醋的减肥法也已经流传一阵子了,饭前饮用可以降低食慾,饭后则是可以促进代谢,醋也能够润肠使排便顺畅,跟便秘说掰掰,但千万要注意不管喝什么醋都必须适量的饮用。

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5.搭配绿茶吸油消脂产品

嗯嗯,因为我们还是推崇从健康饮食和运动下手,所以这点我们就先默默地跳过喔XD

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6.下半身运动

DAL RING最困扰的小腹及下半身,为了穿上漂亮的窄裙,他自己常用的下半身运动就是剪刀脚~边滑手机或是看电视真的一定要动一下啊!另外推荐这位韩国欧腻的频道,影片时间不长都是随时可以动起来的唷。

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7.改善嘉年华国际娱乐9998中的坏习惯

早睡早起身体绝对好,早餐更是绝对不能漏掉,规律的作息和饮食习惯,会让身体处於一个良好健康的运转状态,基础代谢燃烧脂肪的机制才会勤奋工作,日夜颠倒可是会让身体错乱的喔!能站就不要坐,随时动一动是很好的喔。

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8.牛蒡茶

牛蒡富含丰富的食物纤维,能够促进肠胃蠕动。但是要注意牛蒡对于体质比较寒的人可能不太适合。其实多喝水也是个不错的方法还很省钱。

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9.意志力

DAL RING强调最后一点也是最重要的一点,那就是意志力!在想吃宵爆吃或是觉得减肥明天再说的时候,请拿出自己女神的照片(我的是李圣经以及Irene Kim~),在低头看看自己肚子上的肥肉,相信大家都很有羞耻心只会让食物只出现在脑海里,而不是肚子里。

根据上面的几点,再加上适当的运动及正确的饮食控制,大家一定可以一路瘦到2018的夏天的。

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