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长假逛街玩到腿酸腿肿?简单几个动作瘦腿又塑形

来源:嘉年华娱乐jnh9998原创文章2017-10-06 10:51:52编辑:桃子酱

【导读】:好不容易迎来了长假,不少人都有出游玩的打算。不过出去玩,最遭罪的就是双腿啦!走路走多了很容易腿酸腿涨,下面几个简单动作不仅能瘦腿还能塑形哦!帮助你轻松缓解双腿压力。

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走路走多了腿肿怎么办?简单几个动作瘦腿又塑形

连假到了~相信很多人都已经买好机票准备要出国玩一波了吧(笑),不过出国的行程大多不是逛街就是看风景,连续走个3-4天腿还真的是会痛到会哭天抢地啊…

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为了不影响后面的行程,又不得不继续迈开千斤重的腿~今天就要来跟你们分享出门在外的「腿酸急救术」~真的撑不住的时候,路边休息一下,赶快做个5-10分钟,马上又可以前往下一个行程了!

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第一招、弓箭步放松大腿肌肉

首先将身体站出弓箭步(弯曲的那一脚脚掌要跟弯曲的方向平行),将手插腰,屁股夹紧,并使用屁股跟大腿的力量将身体往上升再往下降(如图)~单脚分别各做10-15次放松大腿肌肉和神经,就可以达到很棒的舒缓效果喔!

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第二招、伸展动作,拉筋腰部、腿部

弓箭步不要动,将手臂往上摆,并将身体往弯曲的大腿那方向压(如图),这样可以伸展到往后摆的大腿肌肉和腰部,让一直承受走路压力的腰部和下半身休息一下。

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接着让另外一只手也往上升直,让整个身体往后压,伸展到弯曲的大腿前侧(这个动作做1分钟)

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第三招、墙壁辅助,放松脚板

在路边随意的找一面墙壁,把脚板抵着墙,和小腿呈「垂直」後用力压,这招可是连女神张钧甯都爱用的喔!如果每天穿高跟鞋的话,也可以靠这个动作减少小腿肌,放松脚板压力和酸痛感。

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好啦~别说小编没提醒你们,赶快把这篇存起来,到时在国外没网路的时候还可以翻出来急救一下。

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