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梨形身材是不是最难瘦 巧用浴巾3招告别水桶腰大象腿

来源:嘉年华娱乐jnh99982018-01-26 09:42:02编辑:陈雪琴

【导读】:梨形身材是最难瘦的,因为梨形身材主要是下半身肥胖,想要减肥必须要坚持锻炼才能瘦。下面一起来看看浴巾瘦身的方法,3招告别水桶腰大象腿。

梨形身材是不是最难瘦

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减大象腿,梨形身材是最难瘦的,因为梨形身材主要是下半身肥胖,想要减肥必须要坚持锻炼才能瘦。

1、梨形身材,主要表现在,上半身瘦弱,下半身肥胖,也就是肩宽比臀宽窄,臀宽大腿粗的身材。臀部和腿部的脂肪,可能比身体其他部位的脂肪更难减。

2、因为在臀部和腿部的燃烧脂肪的酶比较少。值得一提的是,女生因其特殊的生育功能,所以吃下去的东西,会倾向于储存为脂肪,而且会储存在臀部和大腿为主,以供怀孕和哺乳时使用。所以女生也更容易产生梨形身材。

3、遗传性的肥胖,外加家族性的梨型身材,减肥确实更难,但不是不行。你们这种情况减肥时,是上下身一起减脂。上半身本就偏瘦,围度减少明显,下半身肯定也是减的,只是前期不明显,要坚持很长的时间,之前三个月以上,才有明显的围度变少。

4、不过,大部分臀型肥胖都是由于不良嘉年华国际娱乐9998习惯形成,只要改掉这些习惯,加以科学训练,还是可以变成好看的身形的,即使你的基因如此。

浴巾瘦身的方法

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Step 1

将浴巾当做矫正枕垫置于腰后,如图所示位置。

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Step 2

在1的动作基础上两手扶着枕,上半身慢慢往后到。这时,尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下,感到困难的话,可以用手肘着地,再慢慢地躺下,这样对腰部的负担不会太大。躺下来后,要收腹哦。

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Point 1

做躺倒动作时,两脚拇腿贴近并拢呈内八状,两腿使劲向前伸直不要屈膝。

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Point 2

矫正枕要置于肚脐眼对下、稍上一点的位置,两臂自然放在身体两侧,与身体保持一点距离。

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Step 3

如图所示的姿势保持该状态5分钟,一定要将手脚都打开,整个身体只有腰部是离开地面的。

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Point 3

静止5分钟的过程中,两掌尾指并拢,手臂尽量伸直,如果觉得困难,尾指稍稍离开也是可以的。

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将矫正枕置于侧腹位置,就是腰部最细的凹槽部位,手肘着地慢慢将身体横躺。下方的手臂伸直,掌心贴地。固定横腹的肌肉得到拉伸,同时骨盆也能够得到矫正。保持动作2~3分钟,然后再换边进行。

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单脚弯曲,膝盖内侧贴地,保持1分钟,换另一边腿重复动作。骨盆连接着脚骨,矫正大腿根部的骨头,双腿的线条自然得到调整。

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将矫正枕置于耻骨对着的位置,慢慢俯卧,两手肘弯曲撑起头部,保持3~5分钟。然后单脚抬起,提臀动作开始。在空中静止10秒后再放下,另一边腿也同样进行。

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将两膝并起,一起向上抬起,这样对臀部的负荷会更大。因为活动到大腿内侧到臀部的肌肉,所以可以强化支撑骨盆的肌肉力量哦。

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