吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿 - 嘉年华娱乐jnh9998

嘉年华娱乐jnh9998



嘉年华娱乐jnh9998(jnh9998.com)是专业的女性门户网站。嘉年华国际娱乐官网下设服饰,嘉年华国际娱乐官网,美体,健康,亲子,星座,娱乐等频道,嘉年华国际娱乐9998为嘉年华娱乐jnh9998、自信、漂亮的新时代女性提供最新最专业的资讯。

嘉年华娱乐jnh9998首页>美体>局部瘦身>细臂>吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

来源:嘉年华娱乐jnh99982018-03-14 10:26:47编辑:陈雪琴

【导读】:手臂和大腿粗除了多做瘦身运动之外,多吃瘦身的食物也是很重要的,下面一起来看看吃什么瘦手臂和大腿?怎么才能瘦手臂和大腿?

吃什么瘦手臂和大腿

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

瘦手臂和大腿适合吃冬瓜洋葱、胡萝卜等食物可以起到减肥的作用。

1.冬瓜

经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

推荐食谱:清水冬瓜汤

材料:冬瓜,葱花,姜米,盐

做法1.冬瓜洗净切片备用,2.姜米和葱花入冷水烧开,放入冬瓜片,大火烧开,转小火焖煮2分钟。3.调入食盐,撒上葱花,即可出锅。

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

2.洋葱

含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

推荐食谱:洋葱拌木耳

材料:洋葱和木耳、青红椒和辣椒、花椒、食盐及食醋等。

做法:洋葱和青红椒切丝、木耳摘小朵。用食醋、生抽和食盐调汁。辣椒末和花椒翻炒,爆出椒香味。最后把辣椒油淋在木耳、洋葱及青红椒上,加入酱汁拌匀功效:洋葱和木耳可以清除垃圾,增强代谢,具有减肥瘦身效果。

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

3.胡萝卜

富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

推荐食谱:鲜榨胡萝卜汁

材料:胡萝卜2根。

做法:1、将胡萝卜洗净,横切成圆块状。2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

怎么才能瘦手臂和大腿

手臂动作:

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉,从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽,双臂向下贴大腿侧面,再抬起,重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽,然后用力向后展开。60个一组,做2组。每组间隔15秒。

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

双臂打开与肩同宽,前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组,往后绕圈2组。每组间隔15秒,做4组。

瘦腿动作:

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

1、双脚打开与肩同宽,双手胸前握拳深蹲并向高处弹跳,重复30个动作。

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

2、如果你在健身房的话可以用哑铃,如果在家中的话可以用矿泉水瓶,握住之后单腿着地,另一只腿向后踢保持住90度角,维持住身体平衡为一个动作。

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

3、同样握住哑铃或矿泉水瓶在身体两侧,左腿向后撤一步右腿前弓步,之后再做反方向动作。

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

4、双手握住哑铃或矿泉水瓶,高举至头顶向下落的同时双腿侧蹲打开,这样不但可以锻炼手臂还能锻炼到大小腿内侧的肌肉。

吃什么瘦手臂和大腿 怎么才能瘦手臂和大腿

5、平躺在瑜伽垫上,双腿呈90度角高举,做蹬自行车的动作,交替进行30个。

相关阅读

精彩图片推荐