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早上爬山会不会减肥 早上爬山可以减肥吗

来源:嘉年华娱乐jnh99982018-05-28 17:45:37编辑:白洁

【导读】:爬山是一项有氧运动,早上爬山空气清新,所以很多人都喜欢早上爬山,那么早上爬山会不会减肥呢?早上爬山需要吃早餐吗?下面和嘉年华娱乐jnh9998小编一起来了解下吧!

早上爬山会不会减肥

早上爬山是可以减肥的,但是要坚持,有氧运动需要至少坚持半个小时以上才有效。

早上爬山如果能坚持,加之合理饮食和睡眠,肯定是会有效果的。爬山肯定要好于爬楼,毕竟空气要好多了,视野更开阔,锻炼还能欣赏沿途风景,心情会更好。慢慢爬,不会明显的变壮。爬山前正常吃早餐即可,吃完后最好半小时后再爬山。爬山要注意带些水和零食,不要过于劳累,有些疲劳时就休息一下。

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早上爬山吃什么早餐好

白米粥

大米含淀粉较高,煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化,特别适合爬山前吃,不过因为白米粥中水分较多,所以可以适当的减少饮水,以免喝完碗粥后肚子胀,建议喝100ml水,再吃一小碗粥。

香蕉

香蕉是极易消化的食物,而且在水果中热量较高,能快速的为身体提供能量,防止运动过程中晕厥,所以爬山前的早餐配上一根香蕉也是比较好的。

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面包

爬山前的早餐可以吃点面包、馒头、谷物等富含碳水化合物的食物,能补充能量,避免出现低血糖,但要注意不可吃太多,以免造成胃部不适。

早上爬山的最佳时间

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一天之中,上午十点是空气最清新的时候。清晨山上露水重,空气中积蓄的水气多、污染物浓度高,再加上植物一整夜的呼吸作用,二氧化碳浓度也很高,空气质量十分糟糕,很容易刺激呼吸系统,引起咳嗽或者咽喉不适。因此不建议早上8点之前去爬山,可以8点左右吃个早餐,等到9点太阳升起后再去爬山。

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