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跑步腿变粗了怎么办 跑步腿变粗是怎么回事

来源:嘉年华娱乐jnh99982018-06-12 15:24:53编辑:白洁

【导读】:跑步是一项对身体健康有很大好处的健身运动,很多人想利用跑步来减肥,但是腿反而越来越粗了怎么回事?跑步腿变粗了怎么办?跑步腿变粗是怎么回事?

跑步腿变粗了怎么办

经常跑步腿变粗了怎么办呢?可以做以下两个运动:在跑完步之后做弓步运动,还可以选择拍击腿部肌肉

方法一:在跑完步之后做弓步运动

女性朋友们在经历过一段长跑之后不要就马上停下来歇息,然后等汗水干了之后再去洗澡,这样的情况极为容易导致你的腿部肌肉出现结块;在跑完步之后还需要做一些放松肌肉的动作,比如说做做弓步运动;这个动作可能很多女性朋友应该不会陌生,因为读书的时候每次上体育课,体育老师应该经常都会让你们做这个热身动作;其实这不仅是一个热身动作,也是一个跑完步之后防止肌肉结块的放松动作。尽量保持动作标准,伸直你的腿向前迈,然后重复交替,可以帮助你防止肌肉结块;

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方法二:还可以选择拍击腿部肌肉

你也可以选择在跑完步之后,把你的一只脚放在较高的台阶上,然后用你的双手掌心轻轻的拍击你的腿部;可以选择从大腿部位拍到脚后跟位置,然后再换另一只脚放台阶上进行拍击;通过这样的方法也可以帮助减少跑步之后腿部肌肉结块。

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跑步腿变粗是怎么回事

1,跑完步后,小腿肌肉充血,所以你感觉小腿变粗了。如果你休息一直两天再看一下,小腿应该就恢复了,肌肉有一个恢复期的。

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2,你跑完步后没有做拉伸运动,跑完步后,你要做10分钟的拉伸运动,这样可以有效防止小腿变粗,并且让你的小腿线条越来越好,很修长。具体的拉伸运动你可以在网上搜视频,很多的,你挑一个每天跑完步来做就好了。

3,如果是4000米的话,我认为你们跑得也不会太快,所以应该不会达到无氧运动的程度,所以你小腿变粗的原因应该就是以上两个。

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